Rola: أهلاً فيكن على بودكاست فاصلة، يلي هي محاولة جديدة لمشروع الألف. بهل بودكاست من جرب نتحدث عن المواضيع يلي بت خص النساء والشابات والترانس، أكان بموضوع الفكر النسوي  أو موضوع الجنسانية، أو النوع الإجتماعي، أو الصحة الانجابية، أو الصحة الجنسية. بهيدا الشهر، شهر نيسان 2016، قررنا إنو بدنا نحكي عن موضوع الإعتناء بالنفس. نحن سجلنا هلبودكاست مع خمس أشخاص، عشمالي كان في zouzi وعشمالا reine وعشمالا rita، وبعدان kathy وبعدان رجعنا لإلي، rola. وسجلنا هلمقطع وبلشنا بسؤال شخصي يمكن، وهو شو تعريفكن الخاص للإعتناء بالذات والنفس؟

 

Zouzi: بفتكر بتفرق من الشخص للثاني كتير، فكتير صعب نعرف. بعطيكن مثل عن الإعتناء بالنفس لإلي. أنا مثلاً بركض، وبرسم وبتعلم الرسم. هول الأثنين غير عن بعض. وبقرأ. بس بزيادة. إنو هيدا الوقت إنو أنا عم خصصو لحالي يلي ما حداً بيتوقع شي مني في. 

 

Reine: أنا بالنسبة إلي كمان بفتكر الإعتناء بالنفس بيختلف من شخص لشخص وما لازم يكون شي منزل، متل شي محدد للكل. فأنا كمان بالنسبة إلي، الإعتناء بالنفس هو إنو أخذ وقت لحالي، أعمل حيلة شي بريحني، أو حيلة شي بيعطيني وقت راحة. في يكون بس إنو نام، أو مجرد إنو روح امشي، أو مجرد إنو أضهر مع رفقاتي، إنو حيلة شي. هي فترة راحة عن كل شي وتركيز على حالي، بس.

 

Rita:أنا عندي علاقة غريبة مع الإعتناء بالذات. بيجي عطول معو الإحساس بالذنب لأنو أول شي، طول عمري إسمع إنو إذا بتعتني بنفسك قبل ما تشوفي إذا هيدا الشي بأثر عغيرك، هيدا الشي أناني. ثاني شي، إنت عم تعتني بنفسك عحساب غيرك. يعني أنا تاعطي حالي وقت، بلا ما يكون خصو بمسؤليتي لعيلتي أو للمجتمع حواليي،  whether it's personal or policitcal,  it's just self indulgence. self -care for me is self-indulgence. ما عم بقدر إقنع حالي إنو هيدا self-care. 

 

Kathy: For me, it’s like what Reine mentioned. It’s about taking time for myself and shutting down the world and the responsibilities that I have. It exerts too much pressure and becomes too much to handle, so, I feel I need to be in my bubble for a while to reccuperate. No matter what activity I’m doing, it’s not about the activity itself.

 

Reine: الإعتناء بالنفس هو إنو نحط حالنا أولوية ونحن من نحن وزغار، بالعالم يلي عايشين في، منتعلم إنو نحن منا أولوية. إنو نحنا حياتنا ووجودنا موجود هون دايماً لنعطي، إن كانت بالشغل أو بالمدرسة. دايماً بكون في مجهود عم نعطي أكثرو لغيرنا، للعالم، أكثر من ما هو لإلنا. وديماً في هيدا ألشعور بالذنب مربوط لأنو ولا مرة تعلمنا إنو مسموح إنو نحط حالنا أولوية. ليش مسموح مثلاً نحط اهتمام بالأهل أو بالولاد أولوية، وما منشعر بالذنب بهيدا الشي، بس منشعر بالذنب إذا نحن أولوية. فهيدي كمان نقطة كتير مهمة خلتني إقتنع أكثر بالاعتناء بالنفس.

 

Rita: اه بس هون أنا بجي بقلك إنو في هلأ ال-readings يلي عنا ياهن يلي رح نحطن references عل facebook، في واحد منن بيحكي عن إنو هيدا كتير مفهوم رأسمالي إنو الاعتناء بالنفس هو إنو تحطي حالك أولوية.بالعكس، مثلاً أنا بعرفك، reine، انتي ناشطة. بتكرسي كتير من وقتك لهل شي.  

Self-care, the point of it, as per what the articles, is to keep you an active member of this struggle, right? Not to make sure that you prioritize yourself. If anything it’s the opposite, not in any moment are you prioritizing yourself. You’re saying “I need to be good to be able to resist, to transform.”

 

Zouzi: كتير مهم هيدا الشي لأنو، إنو أنا حسيت بتجربتي الشخصية، أنا عم عاني من الإكتئاب هلأ، بحس ما بكون موجودة هون بيناتكن هلأ و-in the quite literal sense يعني، إذا ما أخدت وقت لإلي واعتنيت بنفسي. يعني أخدت 4 breaks هالسنة من الشغل. اضطريت أخذن بس لحتى عيش، مش لحتى اتحسن. بس لحتى ضل عايشة. بفتكر هيدا الشي كتير مهم، مش بس كمان، ليش عم بوصلو ليلي قلتي، إنو مش بس عم بعتني بحالي بمعنى إنو ok أنا كمان ناشطة سياسية، لازم فكر إنو وجودي هو وجود مهم بالحياة، وجود ك-resistance يعني، بس مجرد وجودي هون. فمن هل منطلق بحس إنو self-care مش ضروري يكون أناني. منو primarily selfish.  

 

Rola: بنفس الوقت بفتكر بس من كون عم نحكي عن مجتمعاتنا الصغار، مش المجتمع الكبير، إنو بهيدول المساحات يلي منخلقها، أنا بحس إنو كتير مهم نعتني بنفسنا ومن صير قادرين نعتني بغيرنا بنفس الوقت.  يعني ما ضروري إنو ننعزل أو ننفرد كرمال نقدر نلاقي الراحة النفسية، بالعكس في كتير عالم مش هيك. إنو أنا مثلاً إذا بدي اعطني بحالي ما بقعد مع حالي كتير. complicated، خدوني عند psychologist يجو يفرفتوني في، بس إنو برتاح أكتر بس لكون حوالى عالم لأن باخد منن طاقة. وأنا كرمال كمل بهمني اسحب طاقة من العالم يلي بحبن ويلي عنجد برفهو ويلي كمان بشاركو نفس النضالات يلي أنا بأمن فيا ويلي بحس فيا. بالعكس، أنا هيدا الشي كتير بريحني. بس يلي بريحني كمان هو إنو بس لحس إنو أخذت طاقة، بحس كمان إنو فيي أعطي. ويمكن هيدا الشي شوي مجندر، شي gendered. وفيي أنا كمان ناقد حالي وقول إنو يمكن الإحساس إنو أنا بدي أعطي هو يمكن الشي يلي نكب علي من أنا وزغيري لأنو بنت ولازم أعطي للعالم يلي حواليي واتأكد إنو هني بمحل منيح جسدياً ونفسياً وعقلياً، وحاسين إنو في دعم حدن. يمكن هيدا الشي gendered، بس أنا ما بلاقي شي غلط gendered. لأنو في الطريقة يلي نعطت النا من النظام الأبوي الذكوري، وفي الطريقة يلي نحن رجعنا اخذناها وستعملناها كشي فيو تضامن، وبالعكس طريقة يلي فينا نرجع نحارب هل اشيا، إنو ok بعطي، بس بعرف لمين عم بعطي وأدي عم بعطي، وإذا ما عطيت ما رح أتحاسب بهيدول المجتمعات الزغار. بالعكس، بس لما ما عم بقدر أعطي بقلولي لي ما عم تعطي، شو بكي، في شي غريب شوي، تعي خلينا نشوف كيف فينا نكون حدك. فأنا لإلي بشوف إنو بس لأخد شوية وقت لحالي بكون منو شي منيح، صراحةً.     

 

Rita: I’m currently surrounded by a group of activists that I consider to be very active in this field. Your rhetoric and everything is very inspiring to me.

بس أنا بال-2010 ضهرت من ال-activism أو ال-radicalism، شو ما بدكن نسمي. بوقتا كنت كتير فايتي بال-education وبال-pedagogy وبال-idealism تبعا وكيف فينا نحلا ونزبط. It was my drive, it was my calling. هلأ تذكرت إنو ضهرت من هالشي in the name of self-care. حترقت.

I burnt out, I think in 2011, and I haven’t been able to be proactive in any sense.

يعني حتى okay، queer، بس إنو أنا عجنب وما بفوت فيا. بسمع بسمع بسمع، ما بفوت فيا وما بحارب. 

I fight in my own nuclear way. Just by existing and being okay with it and being gender-fluid openly and bla bla bla. In terms of pedagogy and education, I’ve distanced myself from kids. صار عندي حساسية.

ما بقرب عمدرسة، ما بفوت. عنجد، إنو علمت بمدرسة أشهر قلتلن الله معكن، ما بقدر.

So it’s pretty amazing how much I would say capitalism seems to trick our minds into thinking self-care is more important than the collective good, and I think that’s true. I think that worked perfectly on me.

إنو أنا بالنسبة لإلي لأ، ما فيي أعطي من حالي لهل نضالات، لأنو بدي اعتني بحالي وضمن إنو ما رح أعمل burnout.  

Versus watching a group of women around me who do burnout often, from what I can tell, and there seems to be a safety net for that. And an idea that self-care is important. I just noticed this, during this podcast.

 

Kathy: So what you’re saying is in the capitalist society, like you stopped doing what you’re doing in the name of self-care, but at the same time, there are other kinds of stressors that are supposedly “good” stressors. So if you’re on a typical career path and you’re struggling towards a certain aim, and at the end you need to get to a very specific place, you’re working super hard and you’re burning out in the process, that’s fine because you have an aim. But if you’re struggling against a system, it’s like there are all these barriers that make you say, “I don’t want to do this anymore.”

 

Rola: عرفنا ال-self-care لإلنا بس يمكن بكون حلو إذا عرفنا عن شو هو ال-burnout. كيف بتقولي burnout، حرفياً؟ فكيف بت عرفوا ال-burnout لالكن؟ كيف بتعرفو إنو burnout وأديش من هيدا الشي بكن معلق بأفكار رأسمالية، يعني بس تنفكر بال-burnout شو أول كلمات بتطلع عراسنا؟ أنا لأنو دغري بعمل connections على كلمات رأسمالية، فعم جرب ما فكر فين. إنو ما عم بقدر انتج شغل. عم ضيع وقت. time-wasting، lazy. هيدول الكلمات الرأسمالية. بس حاسة إنو في غير قصص فيا burnout بس عم جرب فكر برات النطاق الرأسمالي.

 

Reine: أكتر شي عرفت ال-burnout برات الشغل، لانو بالشغل ما كنت أعطي هلطاقة. عرفتو أكتر شي بالنشاط السياسي، لأنو كنت عم بعطي كتير. هو وقت توصلي لمرحلة ما عش فيي أعطي، بس مش to produce. يعني ما عش عندي طاقة، ما عش عندي حتى قدرة إنو كون منيحة نفسياً أو لفترة طويلة كتير إنو جسمي جسدياً أمرض، لدرجة إنو حتى انهك حالي جسدياً. يعني أمرض، ما آكل، بطل إهتم بحالي أبداً أبداً. بطل اعمل قصص بحبا. كانت كل طاقتي تروح، بطل أبداً، هيك انسى حالي كلياً. بس أنا كائن كمان مفروض اعتني بحالي بس في شغلي بدي إرجع عليا. نحن ك-collective بتعاونية هو مظبوط إنو عم نكون ناشطين بقصص، بس أنا يبطل عندي طاقة، رح أوقع، في عندي هيدي المجموعة يلي عم بت ساعدني إهتم بحالي. بس نحن برات هلمجموعة، باكترية المحلات self-care is political و-self-care كتير قوي كمان لانو بمحل هو بنظام إنو بس توقعي، ما رح يهتم فيكي. فمنشن هيك كتير مهم تهتمي إنت بحالك. الأم بس توقع، أكثرية الوقت ما في حداً يهتم فيا. أو الشخص يلي ما معو مصاري، بس يوصل لمرحلة إنو عمل burnout أو نهار، بمحل ما بيقدر يوقف شغلو، أو ما بيقدر ياخد نهار عطلة ليرتاح. فهيدا الشخص مين حيهتم في؟ هو مجبور يهتم بحالو. بدو يلاقي طريقة ليهتم بحالو. فكرمال هيك ما عم بقدر اربط self-care بالرأسمالية لأن بحس بالعكس. إنو ال-capitalism حتستعملو كطريقة لأنو تجرنا to consume. حتستفيد من حيلا شي، أية حاجة عند الإنسان تتستفيد منا. ونفس الشي ال-burnout، يلي هي بتربط ال-self-care بال-burnout. إنو تعو خدو نهار عطلة لل-spa أو حيلا شي ثاني. بس هو حسب شو مفهومنا لل-self-care. حسب ليش عم نهتم بحالنا وحسب ليش عم نحط حالنا أولوية. هيدا بالنسبة إلي هو key.     

 

Zouzi: أنا شخصياً واعية  كتير على أدي محظوظة من هل ناحية. لانو قدرت أخد break طوال وبعدني عم بقبض معاشي طبيعي، وبعرف إنو مش كل الناس فين يعملو هيدا الشي. وبعرف كمان إنو كل الإشيا يلي أنا بعملها ك-self-care إنو مثلاً بحب ارسم، عم بتعلم الرسم، ما كنت بعرف بالمرة. فلأتعلم الرسم عم بدفع مصاري، وكل ما إدفع مصاري بفكر إنو هيدا ما عم بكون حق لإلي. هيدا الشي شوي فيو ذنب لأنو بت فكري بغيرك يلي ما عندن نفس الموارد، مش قادرين يوصلو لنفس ال-level تبع الإعتناء بالذات.

 

Rita: With you, your struggle is to…there’s a beautiful quote that says the struggle is to provide that certain freedom for someone else who is unable to access it. Right?

 

يعني إنت مش عم تعملي هيدا الشي وتقولي أنا أهم شي وأنا بدي اعتني بحالي و أنا مهم كون مبسوطة. إنت عم تقولي إنو أنا لازم اعتني بحالي to survive.  

There are certain things I believe in. These things include making self-care a possibility for everyone. These are part of our ideals as…we’re interested in people’s freedoms. We’re interested in equal opportunity, we’re interested in the class struggle, we’re interested in the race struggle.

 

فلتعتني بحالك، متل ما Reine كانت عم تقول. مش قصة أولوية أو مش أولوية. قصة لي عم تعمليا. شو السبب لهل-self-care. بتصور لازم  نحكي شوي عن ال-protestant work ethic. لازم نحكي من وين طلعت الفكرة إنو تعتني بنفسك هي شغلة أنانية. فنطزة. إنو هي بدا تشد حالها هيدي. خصوصي بلبنان. إنو okay أنا على نطاق شخصي، أنا بعتبر حالي كتير privileged. إنو المدرسة يلي رحت عليا، العيلي يلي طلعت منها. إنو أنا هلأ إذا وقعت عطيزي، في حداً يلمني. 

 

But we’re getting to a place where I have to prove that I’m working hard. I have to be this stressed out. I have to be completely burnt out. I have to show my family in specific, and everyone around me, and I’m constantly working, and I don’t sleep and I don’t do this or that. This trend, where does it come from?

 

لش نحنا من زئف للناس يلي شكلن عم بموتو؟ شكلن منهارين، وجن أصفر، عم يشتغلو too many hours for their own good. إنو هيدا من وين جايي؟ هيدا جايي من شي اسمو ال-protestant work ethic.

 

Kathy: The protestant work ethic is the idea that you have to be working hard enough to get to where you want to get, and if you’re not working hard enough, then you deserve to be where you are. So if you’re not working enough, or if you don’t have a good job or a good status in society, it’s your fault. And if you work hard enough, you will get to where you need to get. There’s this false sense of social mobility. So if there’s a certain kind of injustice it’s not a systemic injustice, it’s because you’re not…maybe you’re too lazy, you’re not working hard enough, so that’s why you are where you are. This is a system where the majority don’t have enough, but if you worked hard enough, you would’ve been fine. So, it’s kind of your fault. And it justifies why other people have way more than they deserve, let’s say.

Reine: أنا ديماً برجع بشوف إنو نحنا كمان بال-group تبع ال-activists كتير we adopt نفس القصص يلي عم نجرب نحاربها. عنا نفس ال-behavior، نفس ال-reaction الأشخاص عنا بال-group تبعنا. الشخص يلي بكون عم يشتغل كتير كتير كتير وراكض ورا كل القضايا وحامل كل القضايا على ضهرو، من سير نألهو ونقول wow، ما بأفي ولا مظاهرة ولا إجتماعات، ما بنام. اه، كل الوقت شغل شغل شغل. ليك حرام هلكان يا زلمي، والأشخاص يلي بت قليلة إنو عفواً هيدي المظاهرة ما رح اقدر، أو أنا تعبانة ما راح اقدر اجي عل الإجتماع، بتشوفي إنو بصيروا يطلعو فيكي إنو ما وصلتي لتكوني activist enough، هيدا المستوى تبع النشاط إنو إذا أفيتي مظاهرة أو ندوات أو هيدا الشي. يعني عنا نفس ال-approach كمان بالشغل يلي هي بت كوني أدي إنت عم تنتجي للنظام، بس نحن بنفس الوقت كمان بال-groups يلي هيي مفروض تكون عم بت حارب، عم تكسر ال-capitalism وهيدا. حتى أكتر شي بال-group اليسارية عندن يها هيدي. يعني ديماً إنت بتحسي حالك ما عم تعملي كفاية لأنو ما عم تحرقي حالك، لأن ما عم تحملي كل شي على ضهرك، لأنك عم تقولي إنو بتعرفو شو؟ بركي هون لازم وقف لأرتاح. وعادةً إنت بت كوني يمكن تقدري  تعطي أكثر لأنو عم تهتمي بحالك ولأنو عم تجمعي طاقة وتقدري تعملي أكثر، وعم تفيدي المجموعة بطريقة سليمة أكثر. هلك الأشخاص بكونو إنو محروقين ومضغوطين، ما فيكي تحكي معن، ما بيسمعو لبعض.         

 

Kathy: Self-care is not always accessible to everyone. It’s a privilege to be able to afford self-care. It’s a privilege to have a breakdown and be able to say “I don’t want to go to work”. Some people, for example a working mom who has a low-paying job, who cannot afford a day off, cannot afford to say “I’m too burnt out today to go to work”. Or if I consider my mom, for example, she burnt out ages ago. But she’s had to work 3 jobs to be able to support us and the family, for example. So, at some level, self-care is not that easy to be able to do.

 

Rola: I don’t think it’s a privilege at all.

في كتير طرق، وبتأمل إنو نقدر نحكي بهيدا الشي. إنو كيف كلنا منقدر نمارس اشيا خصها بإنو نعتني بحالنا. اشيا زغار، ما ضروري يكونو كبار. يعني لأمك شايفتيا من زمان burnt out بس بعدها عم تدفش؟ بكون عندا skills يعني بال-self care. يعني في اشيا فينا نتعلمها من بعض، ومن نساء و من امهاتنا ومن ستاتنا ومن اخوتنا، اشيا يلي...إنو لأن اه أكثرية الشغل واقع على ضهر النساء. إنو بتحمل شغل، مش شغل واحد، ثلاثة، وعيلة وكل هل مسؤليات وبعدن إنو بينكب عالشغل. بس بنفس الوقت لو عنجد بعتذر عم بخد مثل your mom، بس إنو لو عنجد قامت تاني نهار وقلت "ما فيي أنا،" وفي ولاد وفي مسؤليات وفي فواتير، بت صير بالعكس. بت صير في كتير ردة فعل كتير بشعة عليها، مش بس لأن إمرأة، لأن هي كمان بت كون ال-breadwinner يلي عم تعتني بالبيت. فأكثرية الوقت، فهمت يلي عم تقول إنو الإعتناء بالذات إنو فيو شي من الإمتيازات، بس أنا ما بفتكر أبداً...بفتكر هو شي كتير سياسي. شي مش بس لازم نتعلمو، شي نمارسو بشكل فعلي وفعال و بكل إصرار وتصميم يعني. لأنو صراحة، رح يجي يوم عنجد في burnout كتير قوية، والعالم رح تقلك "شو عم تعملي؟ قومي." ونفس الشي بفتكر مع الصحة النفسية. إذا حداً اجا تاني نهار قال "ما فيي ليوم" مش بكون في ردة فعل كتير قوية علين؟                

 

Reine: يلي قالتو زينة كان إلي فترة كتير طويلة عم فكر في، هو إنو كمان الإرهاق النفسي، ال-mental health وهيدا، بمحلات كتير لأنو بالمجتمع العايشين في، ما بيعترف إنو بعدو لهلأ mental health إنو شدي حالك. ما عنا، بحسها إمتياز الأشخاص يلي بيقدرو يخدو break. وبحسها إمتياز الأشخاص يلي بيقدر يفوتو عل مستشفى. أو يقعدو بالبيت وهيدا. حتى هلأ بالفترة يلي هو إنو أخذ دوا، عصبت لأنو في فترة بدك تقطعي فيا يلي بت كوني فيا مريضة. والحكمة والكل كانو عم بقولولي إنو معليش، بيقطعو كم يوم، بتتعودي على ال-side effects وبيمشي الحال. بس أنا بيني وبين حالي كان بدي قلها إنو sorry بس أنا عم بشتغل، أنا مني بمحل قادرة كون مريضة وقاعدة بالتخت فترة لحتى بعدان الدوا يمشي حالو. كذا مرة كنت بمراحل وكنت مش قادرة باءة، وقول إنو خلص، أنا بدي فوت، بد أعمل check-in بالمستشفى، بس ما كنت قادرة إدفع للمستشفى، وما كنت قادرة اخد off لفوت عل مستشفى. وبمحل ثاني، اه من فتش على طرق ثانية تنهتم بحالنا غير هلطرق، بس هيدي ال-process تبع ال-healing وتبع نتحسن أصعب بكتير وأطول بكتير. يعني في فرق بين إنو تقطعي بشي صعب وتكوني burnout ويطلعلك يوم يومين أو 3 أيام، فترة ترتاحي فيا عنجد تهتمي بحالك. أو فترة عنجد بصير بدك تقطعين عفترة. خاصةً إنو كل يوم بت كون معركة ما عم نواجهها. إنو تصيري تقطعين. وأنا بوفاقها ل-kathy إنو أهلينا وغير علم يلي ما عندن هيدا، هني عم بكونو resilient، بس مش عملين healing. ما عم يطلعلن وقت to heal، بعد لهلء في كتير عالم ما عندن spaces، ولا resources ولا وقت معين لحتى ياخدو break and heal. بعدن لهلأ being resilient. وهيدي شي كتشفتو عن جديد. كتشفت إنو لفترة كتير طويلة من حياتي إنو كنت إفتخر بحالي. إنو بعد كل يلي قطع فيي، وبعدني واقفة وبعدني مكملة وبعدني عم لاقي طرق. وبعدان قالتلي الحكيمة إنو إنتي عم تكوني resilient بس انتي ما عملتي healing بعد. بعدني لحدية هلأ ما عندي ال-privilege to heal لأنو ما في resources. ما عنا هل resources للكل مقدمة، ليقدرو ياخدو. لو ال-mental health معترف فيا بالدولة، كان فيكي تاخدي rapport بال-condition تبعك وكان فيكي ترتاحي، لو إنو علقليلي، ما بعرف.      

 

Rola: مش عم قول إنو ما في شي، إن منو resilient. ما عم قول إنو ال-self-care والأشيا الزغيري يلي منعملها كل يوم يلي يمكن أكيد ما بتشفي بس بكونو شي يلي بساعدنا بس لنقطع هيدا النهار أو النهارين. ما عم قول إنو هيدا الحل. يلي كان قصدي إنو ما بفتكر التنين privilege يلي كان قصدي ياه. ما عم كول إنو وحدي أقوى من الثانية. قصدي إنو العالم يلي بكون عندن كتير مسؤليات وكتير stress، ما عندن ال-privilege أو الإمكانية إنو يفوتو عمستشفيات ولا يشوفو حكمة ولا يخدو ايام عطلة، بس ببطل فين يكملو. وهيدي كمان إنو إذا بدك تشوفيا futher disprivileging لأنو الشغل يلي انتي صرلك عم تدفش حالك لتروحي تعملي يلي صرلو حارقك لهلأ، تصوري إنو خلص. متل ما العالم بت قول إنو ال-mental health منو معترف في. وأنو الصحة النفسية منو يلي عنجد فيو يكرسح شخص، وإنو عنجد فيو يكون disabling. أنا قصدي إنو بس لحدا يصل لهيدي ال-level، حتى لو عندن rapport أو ما عندن rapport، قصدي إنو هي الشي disprivileging بمعنى إنو ما بت كملي. هيدا يلي كان قصدي ياه بهيدي النقطة.

 

Reine: ليش ديماً مننطر لنوصل لهيدي ال-level لنسعى لل-self-care. إنو أنا رح أوصل عمرحلة أفرط وأخر همي الشغل ومعش حيكون عندي أي طاقة أعمل شي، حأفرط. بس ليش أنا بدي أفرط وإنهار لهل درجة لبلش قول إنو أنا بحقلي self-care أو بيطلعلي هلق وقت لإلي؟ ليش أنا مش من حقي يطلعلي هيدا الشي من الأول؟

 

Rola: يعني يلي حابي إنو نوصلو بالبودكاست هو شغلتين: أولاً هي إنو نكمل نحكي عن كيف فينا نخلق مساحة يلي بصير فينا نعتني بحالنا وببعضنا فيا. وهيدا الشي كتير مهم لأنو بدو يكون البودكاست يوصلنا لمحل نعطي، مش ناخد من العالم بس ليسمعو. بس كمان شي تاني يلي بس كمان كمل علموضوع يلي كانت عم تحكي عنو Reine قبل، بالنشاط السياسي كيف كمان بكون في شكل كتير، نفس ال-careerist activist يلي هو إنو أنا كأنو full-time job. إنو حداً بيحرق حالو، وخاصةً وقتا منحكي عن اليسار. إنو بصير في عنجد هيدا الدفش ليبين هالشخص كتير، وهيدا عنجد شي كتير متعب. بفتكر في شي كتير مهم بهيدا الموضوع وكنت بس بدي قول إنو في شغلي إنو ببطل فيكي تحكين أد ما تعبانين وأد ما ديماً مهلوكين. بحس إنو كتير مهم كمان بس لما نكون عم نعتني بنفسنا وببعضنا إنو كمان نقدر نحكي مع بعض. لأن بس لحداً يكون ناشط أو ناشطة بالسياسة وبكل هلنضالات، ببطل عندن لا الفسحة ولا المساحة إنو يقدر يعملو أي نوع من reflection على الشي يلي قالوا وعن المساحات يلي هني فيا، وشو موقعون بهل مساحات. وبس لحداً يكون عنجد عندو كل هل اشيا يلي بدن ينجزوها وبينسو مين حولين، بتصور إنو ببطل في self-reflection وبفتكر هيدا الشي كتير مهم لنضالنا. إنو ال-self-care بياتي كمان self-reflection وهيدا كمان هو شي بكمل الشغل. بالعكس هو أهم شي بكيف نحن بدنا نحارب الأنظمة يلي هي...فمبعرف what you think، بس أنا بلاقي إنو في أقل شي reflection بهيدل المساحات. شو هي وسيلتكن انتو للإعتناء بالذات. شو هو الشي يلي...   

 

Rita: في اشيا زغيري بقدر اعملها بالنهار. أول شي إنو to make sure إنو شوف كلابي، يلي هني بحسسوني بالحب والغرام وكل شي، كل شي عايزتو. برقص.  

So for the last five days, I think I’ve been quite burnt-out, so I’ve been dancing to the point where my body hurts. Really, I’m not sleeping.

رحت ع-African Club ورقصت 7 ساعات. هيدا يلي عملتو السبت بالليل. بعدان الأحد بليل رحت ع-bread republic ورقصت 3 ساعات. برقص بالمحلات يلي ما لازم ينرقس فيا.

And, honestly, I can’t be alone. I need to be around community.

و أهم شي اقدر أعمل شي بأيدي، وما عم بقدر أعمل أد ما محروق ديني. لازم أعمل شي بأيدي، ضروري ضروري ضروري. بحفر خشب، بلعب بالطين، برسم. اه، بدخن كتير. منو كتير self-care. 

Rola: You define your own self-care.

 

  Kathy: أنا لاحظت إنو كنت أعمل كتير اشيا self-care يلي ما عم بعملن بقة. متل إنو ارسم ولون وإلعب موسيقى وهيك اشيا.

Maybe I should get back to it.

 

Self-care :Rola أنا لإلي هو إنو ضيع وقت. شو ما كان، صراحةً إنو ال-self-care هو إنو إذا بلاقي وقت في يتضيع، بحب ضيعو. أنو فيني برنامج كتير مرت، مزري، بس بضيع وقت. فبفتكر my self-care هو anti-capitalist. يعني إذا عم تقولولي lazy، اه lazy. lazy مبسوطة.

For me sex is self-care, whether with myself or not. I find it’s an excellent activity. Also being around people who I like or love. So that’s enough. I don’t need that much, honestly. But if these things, that are already not a lot, were to go away, I’d die.

ما بدي كتير، بس بدي علقليلي هيدول. إذا حدن بياخدن، بكشر عن نيابي، العادة.

 

Reine: أنا بالنسبة إلي هو كمان ما كون productive. إنو ما أعطي شي، وإذا كنت productive كون عم بعمل شي لإلي. إنو مش شي لفرج لحدن أو لأنتجو. كمان برسم، بكتب أوقات. كمان بحب كون لوحدي واقرأ. 

 

Zouzi: أنا هلأ عم لاحظ من الحديث إنو في فرق كتير بال-self-care بين وقت كون مكتئبة وself-care وقت ما كون مكتئبة. وقت كون مكتئبة، بكون كتير بسيط. إنو اقعد بالتخت وما أعمل شي، ويا إسمع موسيقى، يا حط فيلم ويمكن أحضرو أو ما أحضرو. وقت ما كون مكتئبة بعمل كتير اشيا، بصير active أكتر، بروح بركض، برسم، هيك قصص.

 

Reine: فينا نحكي شوي نحن بالضمة شو منعمل to promote self-care. يعني مثلاً جلسات ال-PPP يلي منحكي عنا كل شي…

 

Rola: شو معنات PPP؟

 

Reine: منحكي فيا عن كل شي شخصي.

 

Rola: اه بس شو معناة PPP؟

 

Personal, Political, Professional: Reine. منحكي في عن كل شي سياسي وشخصي، أو شغل وكمان دراسة. من ناقش بين بعض وهو وقت لنسمع بعض. وإذا عنا سؤال لنسأل بعض ونستفسر أكتر. وكمان بنفس الوقت ضروري نحن نهتم، نطلع لبعض. يعني إذا شفنا حداً من رفقاتنا حسينا عم تحرق حالا أو عم تعطي شوي زيادي عن اللزوم، نروح نقلها، "hey، حاسينك هلفترة كتير عم بت تعبي حالك، شو بت حبي تعملي لتغيري جو". أو إنو إذا شفنا حداً من رفقتنا في فترة كتير متضايقين فيا أو شي، نعرض كيف فينا نتعاون وندعمن. بس إنو عيونا تكون مفتوحة على هيدا الشي لإنو نحن كتير منوقع بهيدي cycle إنو عم نحرق حالنا بس ما من كون واعين ليجي حداً ويقلنا هيدا الشي ويكون عنا ال-space بس مجرد وجود بحسسنا بالأمان، نقدر نكون في، نقعد في، يا بمجموعة يا لوحدنا، بكفي معظم الوقت. فكتير مهم نخلق هل مكان فيا تكون ببيت حدا من صديقتنا، فيا تكون تحت شي شجرة بمنطقة ما معينة، أو تفتحو تعاونيات أو حيلة شي تاني.

 

Rola: شكراً لئستماعكن النا. فإذا حبيتو البودكاست فيكن تعملو share ع-Twitter @mashrou3alef. وعل-Facebook، وأكيد فيكن تعملولنا tag @Aprojectleb. وكمان إذا فيكن تخبرونا انتو وعم تعملو share إذا حبيتو البودكاست، شو هي وسيلتكن للإعتناء بالذات، شو في شي بيخدكٌ شوي من الإشيا الصعبة، هيك بيرجع بيعطيكن طاقة، يلي بيسمحلكٌ إنو ترجعو تهتمو بأنفسكن وال-community يلي أنشأتوها وخليتوا حدكن.  وشكراً لئستماعكن للفاصلة.